É uma massagem específica para aliviar as tensões e contracturas musculares, melhorar a flexibilidade dos músculos e estruturas envolventes, bem como diminuir a inflamação muscular causada pelo desenvolvimento de ácido láctico, no processo de treino.
Favorece um rápido restabelecimento físico; aumenta o fluxo sanguíneo, alivia a tensão e a fadiga muscular acumulada durante os exercícios e promove a recuperação dos tecidos.
A actividade desportiva gera pequenas micro-lesões as quais geram pequenos processos inflamatórios a nível tecidual. A massagem não só ajuda à rápida recuperação de lesões em qualquer tipo de atleta, uma vez que aumenta o aporte de oxigénio ao local e elimina os resíduos metabólicos do processo oxidativo, através do aumento do fluxo sanguíneo.
Cada vez mais os desportistas e as pessoas que vão ao ginásio estão a aperceber-se que uma massagem pode ser muito benéfica auxiliando uma rápida recuperação ou melhorando a preparação antes do treino ou prova.
Saiba quais as lesões mais comuns provocada pela corrida
Como toda a actividade física praticada com regularidade, a corrida é dos desportos que gere alguns danos ao corpo. Tratar as lesões na sua fase inicial é a forma de conseguir uma recuperação mais rápida e eficiente. As lesões mais comuns entre os corredores são:
- Síndrome da banda iliotibial
- Tendinite do tendão tibial
- Canelite
- Tendinite patelar
- Fascite plantar
A melhor forma de evitar lesões será sempre a prevenção:
- Não desprezar o aquecimento (iniciar com baixa intensidade por exemplo)
- Alongamentos prolongados dos músculos das cadeias posteriores
- Uso de ténis firmes que ofereçam boa estabilidade
- Uso de palmilhas (correctoras) para melhorar a biomecânica do pé
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